为响应江西省教育厅“万师润万心”心理健康大行动，帮助同学们缓解期末考试学习焦虑，学好如何管理自己的情绪，提高同学们的心理健康水平，6月20日晚，江西环境工程职业学院生态建设与环境保护学院在文化中心举办了“大学生心理健康教育——情绪管理”主题讲座，讲座由赣州市第五人民医院精神科主治医师陈小萍主讲。

讲座伊始，陈小萍老师询问在座同学，是否因为马上的期末考试感到焦虑和不安？面对不安和焦虑我们应该如何做？由于焦虑引起的情绪问题怎么解决？当代大学生应该如何进行情绪管理？

针对这些问题，陈小萍解释道，焦虑本来是个体的一种正常的情绪，可以理解为焦虑是一种防御机制，让个体的机体变得警醒，来应对未知的或者是可预测的危险。如果这种防御机制过度。已经严重影响了个体正常的工作和生活，就构成了一种疾病，也就是焦虑症。调整自己焦虑的心态，首先在思想上要正确的看待焦虑情绪，可以尝试进行放松训练、冥想等方式，改善焦虑的心态，必要的时候可以专业医生的指导下使用药物。

面对焦虑引起的情绪问题，陈小萍传授了一些管理情绪的技巧：一是转移注意力，当我们遇到让自己可能立刻发脾气的事情时，要忍住冲动，保持冷静，过一段时间让自己平息下来，能够心平气和地面对再继续进行。二是适度表达情绪，适当的宣泄也是一种表达方式，例如找朋友说说话或写日记，这样不仅避免与人发生冲突，也能更好地宣泄。三是选择情绪，要懂得让自己转变情绪，有时候换个角度看问题，也许能够有意想不到的结果。四是环境调节，当我们处在某种压抑的环境下就很难有好的心情，因此不防试着换一个环境，好的风景自能治愈人的内心。

本次讲座让同学们深刻了解到了情绪管理的重要性，了解如何防止焦虑，如何正确的管理自己的情绪，做好情绪的主人。

作者：学生记者傅叶芳 编辑：张雯 签发：李桂生